2.減脂食譜舉例如下:1400大卡。為了健康減脂，建議在減脂過程中，在基礎代謝最小的基礎上，實現健康減脂。減脂減肥法其實就是低熱量、高纖維、優質蛋白質、飽腹感的飲食。女生減脂餐一般最低保持在1400大卡左右，既能起到均衡飲食、均衡營養的作用，又能減脂。
有沒有適合女生減脂的食譜？是怎樣的？
有適合女生減脂的食譜。減脂食譜實際上就是減肥餐，以低熱量，高纖維，優質蛋白質，飽腹感強的食物為主的飲食結構。女生減脂餐一般最低保持在1400千卡左右，這樣既能起到均衡飲食和均衡營養的作用，又能起到減脂的作用。一，為什么是1400千卡熱量的減脂餐？因為女生每天最低代謝要保持在11001200千卡的范圍內，減脂期間1400千卡的減脂餐每天減少300千卡的熱量，那么就是1100千卡。
所以，減肥期間一定要保持最低的基礎代謝，這樣才能保持均衡飲食和均衡營養的作用，如果低于最低代謝，那么和節食并沒有多少區別。為了更健康的減脂，建議減脂期間在最低基礎代謝的基礎上，實現健康減脂的效果。二，減脂食譜舉例如下1400千卡1，早餐脫脂奶250毫升 水煮雞蛋50克 全麥面包75克 熗炒白干青筍白豆干25克，青筍75克 菠蘿100克。
2，午餐汆丸子冬瓜瘦肉50克，冬瓜50克 小炒有機菜花菜花150克，胡蘿卜50克 西紅柿豆腐湯西紅柿50克，豆腐25克 糙米飯糙米50克，大米25克。3，下午加餐下午的34點，增加一份加餐，主要是補充能量，避免挨餓。增加一份蘆柑100克。4，晚餐三鮮蕎麥面蕎麥面50克，雞肉50克，蝦仁25克，香菇5克 熗黃瓜條黃瓜100克 蝦皮小白菜蝦皮5克，小白菜100克。
瘦身飲食原則 不喝炒菜湯。炒菜湯中油的含量高，容易讓人長胖，破壞減肥功效?！ 〔怀砸瓜?。在睡覺前4小時盡量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪?！ ∵h離酒精飲品。酒精也屬于高熱量范疇，其熱量僅次于脂肪，注意飲食的同時也要注意酒精才行。 點擊關注，查看更多精彩內容！\n{!-- PGC_VIDEO:{\
減肥的飲食食譜有哪些？
