坐月子的女性最重要的是吃飯，吃好吃的，吃有營養的，但是量只是第二位的，就是母乳喂養。其實媽媽飲食的飲食結構與母乳的成分密切相關，所以不僅是為了保證媽媽的健康，也是為了保證寶寶的飲食健康。坐月子飲食中的脂肪含量和脂肪酸組成會影響牛奶中這些營養成分的含量。
求推薦坐月子食譜？
月子期間所攝入的營養主要是補償妊娠和分娩時消耗的精力，促進母體組織修復和體內各個器官盡快恢復到正常狀態，改善產婦機體營養狀況，提高產婦的抗病能力，預防月子期間的各種并發癥，提高乳汁分泌所需要的營養素。那么，月子期間的食譜有哪些呢？1.產后第一周的飲食調理以促進子宮收縮排凈惡露為宜，需要給新媽媽補充營養和水分，補充些蛋白質和脂肪，但是食物應該做的清淡些，不好過于油膩。
在這里推薦的食譜有: 小米粥紅豆黑米粥雞絲粥生化湯雞蛋羹酒釀蛋湯泥鰍湯肉絲炒黃花菜鯽魚湯等。2.月子第二周因為惡露已經排除的差不多了，傷口也基本愈合，這個時期的飲食以調理臟器促進恢復為主。另外，這時候應該增加些膳食纖維，預防產后便秘。在這里推薦的食譜有: 小米紅棗粥餛飩雞絲龍須面公雞湯胡蘿卜炒雞蛋藥膳豬肚湯蝦仁炒絲瓜等。
在坐月子的時候，產婦不能吃哪些食物？
產后坐月子，在飲食上主要注意以下幾點1，產后12天，所有易于脹氣的食物都不能吃。比如說牛奶，豆漿，洋蔥，卷心菜，土豆，紅苕等等，這些食物都都能引起產后媽媽脹氣，尤其是剖宮產的媽媽，更是不能吃。2，產后前3天，所有不利于消化的食物都不能吃。因為剛剛生產之后，媽媽的腸胃消化系統還比較弱，媽媽必須要吃流食或者是半流食。
3，產后前5天，所有妨礙母乳分泌的食物不能吃，比如說脂肪含量比較高的豬蹄湯，雞湯，肉湯。脂肪含量高的葷湯類，容易堵塞乳腺管道，造成母乳分泌障礙。初乳分泌的量比較少，母乳分泌的高峰期從產后72小時才開始，所以產后前5天葷湯類不能喝。4，產后前4天不要吃水果，要吃也需要將水果加熱或者用水果炒菜，建議等到產后第5天開始才可以吃水果。
5，所有含咖啡因的食物不能吃。這些食物包括茶葉，咖啡，巧克力，可樂，紅牛等功能性飲料，即使是加熱了也不能喝?？Х纫虻姆肿恿勘容^小，基本上與母乳的血乳屏障接近，因此不建議產后媽媽吃含咖啡因的食物。6，所有含酒精的食物不能吃。包括紅酒米酒醪糟黃酒料酒等等。這些灑類食品雖然里面含的酒精量比較低，通常只有5%到12%左右。
但是由于酒精的分子量只有46點多，可以直接通過母乳給寶寶吸收。7，產后前7天，過咸的食物不能吃。產后飲食要清淡，建議每天食鹽的攝入量不超過6克。食物吃得過咸，產后媽媽也容易引發上呼吸道感染。8，老母雞不建議吃。因為老母雞肉含有大量雌激素，從而影響母乳分泌。這種說法從理論上是正確的，但是需要驗證。9，產后前10天是產婦惡露排出的主要時間段，因此大補之物不能吃。
懷孕后怎樣讓胎兒健康生長？坐月子時飲食怎樣安排？
人類分生殖繁衍的過程是被動的接受自然界操控的過程，而不是人類主動選擇繁殖結果的過程。也就是說你懷不懷得上孕，懷孕以后的胎兒健不健康？聰不聰明，孩子出生以后強不強壯，這些所有的問題都是我們被動接受自然選擇操控的過程。并不是很多人所想象的，我希望我能懷上孕，我希望我什么時候能懷上孕，于是我通過某種努力以后，我就可以在什么時候如愿的懷上孕或者我懷孕以后，我希望我的孩子很健康，我希望孩子不能發生胎停，我希望他不要是宮外孕，我希望孩子出生以后很強壯，我希望孩子出生以后不能有畸形，于是我通過某種努力以后都可以實現這些愿望。
所以，我們希望得到的一切美好的結果，都只能依靠自然的選擇，并不能通過一些具體的努力得到我們想要的。我們通過具體的努力所能達到的只是不好的結果。比如我想生一個畸形胎兒，懷孕期間會服用導致畸形的藥物，接受核輻射，這樣就可以如愿以償了?；蛘呶蚁Ｍ@個胎兒生不出來，我就去墮胎，我就能得到。
