三伏天，冬病夏治，當然是正當其時。三伏天是一年中最熱最潮濕的日子。這時，我不禁想起了三伏天，我在吃羊的時候。防暑——眾所周知。其實三伏天保暖更重要。三伏天是大自然讓我們流汗的時候，這樣我們就可以把體內積累的寒濕排出去。三伏天是全年氣溫最高的季節，人體陽氣最充沛。
三伏天你們是如何養生的，有什么推薦食譜？
三伏天是一年中氣溫最高而且潮濕悶熱的日子。氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來，防暑防濕防寒是養生的重點。防暑-是眾所周知的，其實三伏天，養生更重要的是防寒。為什么？在高溫情況下，人體的毛孔都會張開，血管也處于擴張狀態，人們為了防暑降溫如喝冷飲吹空調風扇，外部的寒邪很容易趁機進入體內。特別是那些身體素質較差的老年人兒童，還有病后產后身體正虛弱者，本身體質較陰寒者，更要注重防寒。
三伏天養生要點是防寒，做到兩用兩不用，兩吃兩不吃能用扇子，就不用風扇，能用風扇，就不用空調！三伏天本是大自然讓我們發汗的一個時間，借此可以排出身體堆積的寒濕。但是現在的高樓大廈不比以前農村的老房子陰涼，家家戶戶，時時刻刻離不開沒空調，一整天都不需排汗。而出汗本來是人體調節體溫的一種自然方式，能夠起到散熱的作用。
在空調房待久了，這種自然排汗的機會少了，身體自我調節的能力也會變差，很多人因此還會得空調病。所以減少空調的使用，即使不得不用空調，也要間隔一段時間就站起來開窗通通風，或者到樓梯間走一走，能夠減輕長期使用空調給身體帶來的負面影響。能吃溫的，就不吃涼的，吃涼的也要吃自然的，而不是冰鎮的。雖然說沒有冰激凌的夏天是不完整的，但是很多人一吃就吃多了。
各種冷飲雪糕冰鎮水果，輪番上陣。每年這個時候，醫院的腸胃科就會經常接收各種急性腸胃病患者。為了滿足一時的口腹之欲，貪一時之涼爽，導致腸胃很受傷，誘發急癥也就在所難免。如果經常在大熱天吃涼食，脾胃就會越來越差，積攢的脾濕也會越來越多，而脾出現狀況，影響全身其他臟腑的正常運作。其實在三伏這種熱天，更應該喝點熱茶熱湯，起到發汗解表清熱疏通的作用。
如果實在陰虛火旺，就吃一些本身寒性的食物來消消暑，如綠豆粥西瓜山竹酸梅湯等。特別推薦每天早上吃幾片姜民間有句俗話冬吃蘿卜夏吃姜，可以說是體現了從古至今流傳下來的養生智慧。我們都知道生姜性溫，它有發汗解表，溫中止嘔等作用，對于改善三伏天的胃寒不思飲食風寒感冒肺寒咳嗽都有一定的效三伏溫，在燉雞湯的時候加入一些生姜，這樣人吃了以后不僅可以調節人體在夏季的內外溫差，使得人體更適應外界環境，同時還有祛濕強身的作用。
三伏天養生，吃什么好？
三伏天養生吃什么？哈哈，謝謝這個問題！三伏天，冬病夏治正當時，當然是伏羊一碗湯，不用開藥方！七月，烈日用火辣辣的熱情，擁抱著人們，炙烤著大地。天熱的發了狂，地烤的發了燙，人蒸的發了慌近日，廣東氣溫居高不下，極其悶熱。在濕與熱的雙管齊下，讓人無時無刻都流汗不止，消耗之大，深感乏力。此時不免想起三伏天里，吃伏羊正當時哦。
俗話說伏羊一碗湯，不用開藥方。很多人認為冬天才適合吃羊肉，而夏天吃卻容易上火。其實，并非如此。有句話是冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強身。根據本草綱目記載，羊肉是暖中補虛，補中益氣，開胃健力，益腎氣補精血益勞損之佳品。三伏天是全年里的氣溫最高的季節，人體的陽氣也最為充足?；馃岬奶鞖庀?，喝碗羊肉湯，正好形成內外夾攻，加快身體排汗排濕排毒排寒。
促進體內寒氣的排出，有溫陽散寒、溫氣血的功效。這是冬天治病，夏天治病的最佳時機。此外，夏季的冷飲和空調也容易引起胃腸消化功能障礙和關節疼痛。春夏養陽，秋冬養陰，虛寒體質的人，這個時候吃一些溫陽的羊肉，可以暖胃生津暖身，補中益氣，增強體質，提高身體素質和抗病能力。夏天吃羊肉，要清淡，盡可能清燉，少用麻辣調料，盡量保持羊肉的鮮美，使其爽口而不油膩。
