國內有一個非常大的誤區，認為哺乳期要多喝湯多喝水才能保證奶水供應。哺乳期的媽媽一定要注意保持開心、快樂、幸福。如果馬寶緊張、抑郁、焦慮，就會抑制催乳素的產生。寶寶吸吮是最好的催乳神器，不僅能刺激體內催乳素，還能刺激體內催產素，使胸部分泌乳汁。吮吸的次數越多，產奶量就越多。
哺乳期，怎么吃下奶？有什么食譜推薦嗎？
一絲瓜鯽魚湯 活鯽魚500克，洗凈背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水姜蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾清熱解毒通調乳汁之功。如根據口味和習慣 ，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。二清燉烏骨雞 烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥姜鹽酒等拌勻，上鋪黨參15克黃芪25 克。
哺乳期怎樣才能下奶呢？
下奶的扛把子被發現，老母雞靠邊站，若愛吃，奶水多，不發胖在新生兒門診里，一個焦慮的新手爸爸抱著十多天大的孩子來看醫生，主要是寶寶今天一天都沒有喝奶，整天都在昏睡的狀態，幾天前還哭鬧的要吃奶，好像不知道飽一樣，今天突然就不吃不喝了，才出生十來天，體重不僅沒有變重反而害輕了一點，嚇壞了一家人，馬上帶來就診了。
后來經過醫生檢查才知道，是母乳喂養不足癥所導致的。話說現在寶媽平時都很注重營養，懷孕的時候吃的可不比別人少，怎么還會奶水不足呢？下面一起了解一下母乳不足常見的4個原因1產后飲食不平衡寶媽產后飲食不均衡就很容易造成奶水不足，比如支吃肉類，不吃水果青菜，而且產后馬上喝母雞湯鯽魚湯等油膩的湯水，就會引起脂肪堵塞，排乳不暢。
2產后睡眠不好寶媽們都要起來半夜喂奶，所以會導致睡眠不足，精神狀態變差，這些都會影響催乳素的分泌，讓寶媽奶水減少。3缺乏哺乳刺激很多寶媽坐完月子就要著手準備恢復工作了，早出晚歸的導致一天給寶寶也喂不了幾次奶，吮吸的次數變少了，乳汁的分泌也會相對應的減少。4產后不良情緒導致的導致奶水不足的罪魁禍首還是不良的情緒，因為很多寶媽還沒有從角色中轉化過來，就會產生煩躁的情緒，會影響腦垂體分泌催乳素，導致奶水減少。
很多寶媽一開始就陷入了產后喝下奶湯的誤區，反而奶水沒有增多，還造成了乳腺堵塞，其實，下奶界的扛把子被發現，不是大豬蹄也不是老母雞，每天吃點，奶水多，不發胖這里的下奶界的扛把子指的是豌豆蛋白質粉，豌豆自古就有通乳的功效，然而經過現代工藝提取出來的豌豆蛋白質粉則是更細膩更利于人體吸收的。堅持喝可以保證寶媽體內蛋白質充足，可以促進奶水的分泌，還可以提高母乳的質量，母乳變得濃稠有營養。
而且是無糖零脂肪的，還可以有利于產后身材的恢復。吃法取2少蛋白粉放入溫牛奶或者溫水中攪拌均勻即可，補充蛋白質棒棒的。平時多做3件事，有利于奶水源源不斷1勤排空排空對于下奶來說是至關重要的，可是也是最容易被很多寶媽所忽視的，因為母乳的分泌收到激素的影響，產奶也會根據胸部的存奶有多少，來決定每次分泌奶水的量是多少。
2寶寶多吸吮寶寶的吮吸可謂是最好的催奶神器，不僅可以刺激體內的催乳素，還可以刺激體內的催產素，可以讓胸部分泌奶水，吮吸的次數越多，產奶就會越多。3按摩胸部寶媽們可以通過適當的按摩來來促進奶水的分泌，需要注意的是，按摩之前要保持干凈衛生，避免有細菌感染，而且可以請有經驗的按摩師按摩，不要自己亂按一通，這樣子會對胸部造成傷害的。
產后少奶，坐月子吃什么催奶？
你好，很高興回答你的問題。想要產后奶水充足，首先要好好休息，保持心情愉悅，飲食科學合理，早睡早起。還有很重要的一點，就是讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭，即使乳汁少，因為吸吮有利于刺激催乳素的分泌，催乳素多了自然產奶多。兩側主乳房輪流喂奶，按需喂奶，少量多次，也能刺激乳房分泌乳汁。
