很多高蛋白低脂肪的食物，基本都是一日三餐接觸到的。至于什么樣的食物高蛋白低脂肪，常見的食物有很多，如蜂蜜、紫菜、海帶、木耳、蘋果、兔鴨等。其中，雞蛋蛋白和脫脂牛奶或低脂牛奶脫穎而出。下面給大家分享一下姐姐和哥哥經常做的兩種早餐搭配以及相應的做法。
高蛋白低脂肪的菜譜是什么呢？
高蛋白低脂肪的食物很多生活中一日三餐基本都接觸到。對于健康的人來說正常飲食就可以補充一天所需的消耗，無需刻意的進補甚至借助藥物來提升所謂的健康能量。至于說哪類食物具有高蛋白低脂肪呢常見的蜂蜜，紫菜，海帶木耳蘋果，兔肉鴨肉等等很多。其中低脂高蛋白突出的還是雞蛋蛋白和脫脂牛奶或低脂牛奶。木耳水分多礦物質含量高能降低血液中的膽固醇同時還有減肥和抗癌功效。
初中生的早餐，該如何搭配？
雖然我家孩子還沒有上初中，但是因為妹妹和弟弟結婚早，所以他們的孩子有的已經上6年級，有的已經上初中，我看他們做的早餐基本上葷素要搭配，而且一定量要跟上，這個年齡段的孩子正是長身體的時候，所以一定營養要跟上。下面給大家分享一下我妹妹弟弟家的經常做的兩種早餐搭配及相應的做法。一最經常吃的是皮蛋瘦肉粥配油條，油條在我的上幾個回答已經詳細給大家介紹過做法，下面給大家分享一下皮蛋瘦肉粥的做法。
材料大米 1杯 皮蛋 3個 瘦肉 適量 水淀粉醬油 適量 白胡椒粉雞精 適量 姜絲鹽色拉油 適量 小青菜絲或小香蔥 適量制作過程1豬瘦肉切細絲，放入白胡椒粉鹽醬油水淀粉少量色拉油攪拌腌制備用，皮蛋切丁備用2鍋中做水，水燒開后下入洗好的大米，用勺子勤攪拌防止大米糊底或溢出，米粒煮至開花，粥煮至粘稠3下入切好的姜絲，再逐一下入腌制好的肉絲，多煮一會兒4肉絲熟透下入切好的皮蛋，煮2分鐘，下入少量小青菜或香蔥，少量鹽和雞精調味，美味皮蛋瘦肉粥就做好了。
第二，經常用煎蛋做炒面，和大家分享炒面的做法。材料半斤面，雞蛋，2個青菜，半斤香腸，1個油，一勺醬油，1個烹飪過程，1大鍋燒開水，撒點鹽，把面燒開，稍微煮一下就行了，面皮核要大部分是白色的，因為要炸，要加熱，2馬上冷水撈，松散，過濾去掉冷水，3油鍋熱油，離鍋10cm，感受熱浪，把雞蛋打散，倒入鍋中，打散。加入香腸，翻炒至香腸變白。4加入洗凈瀝干水分的青菜苗翻炒。在青菜出水之前，往面條里倒一勺鹽，翻炒。倒入醬油。5小心翻面，保持加熱，直到所有面條都被均勻覆蓋。撒上一些蔥花，出鍋即可食用。
