高血壓是我們身邊常見的慢性病。幾乎每個家庭都有一個高血壓患者。少吃肉，不管是瘦肉還是肥肉，都要少吃，因為高蛋白飲食是高血壓的致病因素之一，高脂肪飲食會導致動脈硬化和高血壓。因此，控制肉類的攝入量可以預防高血壓的發生。預防高血壓，當然這幾個方面是必須考慮的。
如何預防高血壓？
謝邀請。因為我不是專業醫生，當然我的回答會缺乏專業性正確性。敬請原諒。就一普通人，我談談自己的一點膚淺的見解。作為循環系統疾病的高血壓，其發病原因除了遺傳因素外，生活習慣及個人的性格等也是誘發高血壓的一個很關鍵的因素。所以預防高血壓，當然這些方面不可不考慮。首先要養成日常生活中的減塩習慣。大家都知道，為了保持血液中塩分的正常值，水分是不可缺少的。
但塩分攝入過量，當然就需要增加相應的水分來進行調解，由此給動脈壁增加了圧力，于是形成高血壓。故減塩是很重要的事情。飲食中還要避免過量的高蛋白質的攝入，魚肉菜及水果的攝入一定要注意營養的均衡。還有適當的戒掉煙酒也是一個很重要的環節。第二，冬季氣溫低，為了防止寒冷及體溫下降，皮膚表面的血管處于收縮狀態，由此寒冷也會造成血壓變高。
特別是髙齡者身體的自然調解能力變得低下，故天冷時，一定要注意防寒保暖。第三，因身體內臟脂肪過量而造成的肥滿及加齡造成的血管硬化，都是誘發高血壓發癥的因素。所以適當的運動，減肥實在是當務之急。最后，有些朋友性格具有挑戰性，爭強好勝，這些都不利于健康，建議要適當改正一些，為了家人，同時也為了自己。盡量讓心態平和，讓身體放松，而且一定要保證充足的睡眠時間。
作為高血壓患者，一定要在醫師的指導處方下，正確合理服用降壓藥。我還想提及一下，既使是高血壓患者，但只要血管年輕，不老化硬化，那么長壽應該是可能的。血壓高相應的體溫也較常人髙，人們身體中每天產生的悪細胞最怕髙體溫，在這種情況下，高血壓患者的較高的體溫起到了每天都殺死悪細胞的作用。以上回答只是我的一點粗見拙解。
哪些食物預防高血壓？
到目前為止，高血壓疾病的具體發病原因還不能得到明確的肯定。以知的發病原因有遺傳因素精神和環境因素年齡因素生活習慣其他疾病的干擾等。所以，高血壓疾病成了當今社會最為關注的。單從日常食物方面來講，建議大家: (1)大蒜 可以整合膽固醇，抑制機體對膽固醇的吸收，防治高膽固醇血癥和動脈粥樣硬化等心血管疾病。
2菠菜 菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進心臟健康的葉酸鉀和鎂，這些元素對于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。3脫脂牛奶 脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。4金針菇 金針菇含有活性多糖具有增強記憶力和抗衰老的功效。
金針菇所含的鉀可抑制血壓升高降低膽固醇，防治心腦血管疾病膳食纖維可吸附膽酸，降低膽固醇，促使胃腸蠕動，從而防治高血壓。5芹菜 芹菜中的3-n-丁基苯二酸類物質具有鎮靜安神的作用也叫芹菜鎮靜素。高血壓病雖然發病的原因很侈，但血管滑肌緊張造成腎上腺素分泌過多，幾乎是高血壓患者的共性。芹菜鎮靜素能抑制血管平滑肌緊張減少腎上腺素的分泌從而低和平穩血壓。
預防高血壓需要注意哪些方面？
感謝悟空小秘書盛邀！ 高血壓是我國排名第一的慢性疾病。由于高血壓可造成心腦腎等靶器官不同程度的損害，嚴重者可導致腦出血心肌梗死腎衰竭等，故做好高血壓的預防工作，可減少相關并發癥，改善生活質量。 改變膳食機構 俗話說病從口入，這句話是真不假。飲食結構不合理，也會導致高血壓發病風險增加。 1少吃點鹽導致高血壓最常見的飲食因素為高鹽飲食。
由于中國居民對鹽敏感，長期攝入過多的鈉鹽會使血壓升高。所以，預防高血壓，首先要控制鈉鹽的攝入，一天不要超過6g，飲食清淡，少吃腌菜。2多吃蔬菜和水果新鮮的蔬菜和水果含有豐富的鹽分。增加富含鉀鹽的食物的攝入，可以促進鈉鹽的排泄。因此，多吃新鮮蔬菜和水果可以預防高血壓的發生。常見的富含鉀鹽的食物主要有海帶、紫菜、香蕉、豆類等。
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