產后催乳食譜,營養美味,出奶快,父母收藏烏雞白鳳湯1個食材。鯽魚湯有開胃、活血、催乳的作用,對皮膚有幫助。月子期間會喝很多高蛋白高熱量的牛奶湯。建議多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃等,可以緩解產后便秘。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

月子期間,下奶的食譜有哪些推薦嗎?想要清淡一點的?9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

5款坐月子催乳食譜,營養好吃下奶快,家長收藏1烏雞白鳳湯食材新鮮烏雞1只,白鳳尾菇50克,黃酒蔥段姜片鹽各適量。做法先將烏雞洗凈。鍋里倒入清水,加入姜片煮沸,放入烏雞黃酒蔥段,以小火燜煮至熟。在雞湯中放入白鳳尾菇鹽,調味后煮3分鐘離火。2鯽魚娃娃菜食材鯽魚300g,娃娃菜300g,干貝15g,油鹽姜香菜適量。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

做法鯽魚處理干凈后抹干水份,魚肚里抹一點鹽,加入姜片,下油鍋煎香兩面。加入適量開水,下泡軟的干貝絲,大火燒開5分鐘后轉小火再煮約10-15分鐘。娃娃菜洗凈,豎切成條,入魚湯鍋中煮約3分鐘至熟。最后加鹽調味,下香菜即可。3鯉魚催乳粥食材鮮鯉魚500克,粳米或小米100克,鹽適量。做法先將鮮鯉魚洗凈除去內臟切成小塊。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

與粳米或小米一起熬煮,待粥熟后稍稍放一點兒鹽調味即可。4香鹵豬蹄食材豬蹄2只,姜片少許,紅曲粉小勺,桂皮少許,香葉2片,干辣椒一根,生抽2勺,老抽一小勺,冰糖適量,黃豆醬一大勺,料酒一大勺,五香粉適量。做法將豬腳對半切開洗凈放入冷水鍋中燒開。撈出豬腳洗凈放入鍋內,加入其他食材輔料,并加入沒過材料的水。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

放入電飯煲中按煮粥90分鐘,最后開蓋蒸煮30分鐘使其更入味更上色后關火浸泡即可。5豬骨蓮藕湯食材新鮮豬骨(腔骨排骨腿骨皆宜)500克,蓮藕100克,醬油適量。做法洗凈豬骨,用沸水汆燙一下撈出。蓮藕洗凈切成薄片。鍋里加上清水,放入豬骨熬煮12小時。放入蓮藕片,直至熬成一小碗豬骨湯,加入少許醬油即成。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

冬季坐月子吃什么可以下奶?月子期間如何控制好體重?9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

冬天坐月子比夏天要安逸一些,至少沒那么熱。有些食物可以多吃些,但有的也要少吃,畢竟,不同的食物,對媽媽身體的影響也是不同的。我的兩個寶寶都是秋末冬初出生的,坐月子也是進入冬天了。月子里奶水足,我出月子也沒胖,反而瘦下去了,護理的還可以。冬季坐月子吃什么可以下奶?冬天食物不像秋天夏天那么多,但有些食材是一年四季都有的。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

所以,媽媽們也不用擔心,到冬天是不是就沒啥能吃的了?首先就是紅棗,紅棗是補氣血的。還有養顏降壓的功效,紅棗中含有豐富的鈣元素和鐵元素,對預防產后骨質疏松和貧血有重要的作用。我坐月子的時候,老公會熬紅棗水給我喝,有時會吃一些干的紅棗。其次,每天堅持喝牛奶。牛奶是鈣元素一個比較好的來源,產后媽媽們可以喝一些牛奶,有助于補鈣。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

而且可以保證母乳中的鈣元素含量,相對穩定?;蛘咴谒X前喝一杯溫熱的牛奶,有助于睡眠。我當時每天喝200ml的牛奶,在睡覺之前。再次,喝鯽魚湯。產后一周左右,就可以喝鯽魚湯了。鯽魚湯有開胃活血通乳下奶的功效,而且對皮膚有一定的幫助。鯽魚湯中的熱量低,不容易發胖。最后,經常吃山藥。冬天也是有山藥的,山藥有健脾胃補腎安眠的功效。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

多吃山藥還可以促進腸道的消化。有些媽媽在產后食欲不是很好,可以吃一些山藥補充。清蒸也可以,蘸少許白糖,也很美味。產后媽媽們還可以喝一些枸杞紅棗烏雞湯黃豆豬蹄湯山藥排骨湯鯽魚豆腐湯等,這些食材都比較常見,而且有催乳的功效,適合產后媽媽們飲用。月子期間如何控制好體重?有些媽媽看到這里會比較詫異,坐月子怎么還要控制體重呢?產后媽媽不是要多吃一些,補充營養嗎?的確,尤其是在哺乳期的媽媽們,不建議節食減肥。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

但也要注意控制體重,避免體重明顯增加,產后恢復會比較慢。月子期間會喝很多高蛋白高熱量的牛奶湯。建議多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃等,可以緩解產后便秘。試著在這個月里使你的飲食多樣化。吃的時候搭配一定比例的粗糧,盡量粗細搭配,讓主食也多樣化。比如黑米、糙米、紅米等。每餐都可以摻,營養豐富,不易發胖。9sV野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識