簡而言之,原則就是每天從五大類中挑選幾樣食材,一起制作,寶寶一般不會缺乏營養。我來說說一歲半的寶寶如何合理飲食?以我家寶寶的一日三餐為例??偨Y一下,我們一天差不多吃了15種以上的食物,也沒有特別復雜的食譜讓你琢磨,可以在家里做。JcR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

寶寶1歲半了,有沒有營養的食譜推薦呢?JcR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

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我先來說說一歲半的寶寶怎樣合理搭配飲食舉個我家娃一日三餐的例子早餐 二米粥/紫薯/南瓜/鵪鶉蛋/西葫蘆午餐 油菜大蝦面條晚餐 雜蔬蝦仁炒飯 紫菜黃瓜牛肉丸湯具體分析一下我們這一天都吃了什么首先我們把食物分為幾大類主食谷薯類我們這里有大米小米紫薯玉米蔬菜類有南瓜西葫蘆油菜黃瓜紫菜胡蘿卜肉蛋類蝦牛肉鵪鶉蛋奶類母乳 牛奶,我們是早晚各一頓奶水果類每天上午10點和下午3點左右加餐一次,會提供水果酸奶小餅干等,水果為主,2-3種每日。JcR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

總結一下,我們這一天就差不多吃掉15種以上的食物了,而且沒有特別復雜的食譜需要你去琢磨,家常都可以搞定。比如早餐就是要水分多一些,那就可以提供粥或者奶類,配合一些優質的蛋白質比如雞蛋蝦或者肉等。再加點兒谷薯類當主食,配點白水煮青菜或者自己切幾片水果也可以,一餐可謂完美了。中午呢可以是米飯配炒菜,菜可以是肉炒兩種蔬菜,在加個湯類,就很不錯了。JcR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

或者干脆湯面啊,全部加進去菜和肉什么的哈。晚餐呢,跟午餐其實差別不大,如果寶寶睡的早跟睡前奶離得近就少吃一點,看各家習慣來調整就好哈??傊瓌t就是,每天從五大類中挑選出幾樣食材,搭配著做起來,寶寶一般不會缺營養。至于菜譜呢,如果你時間充裕,我也可以分享幾個我常做的哈,比如早餐的小蛋糕家常的西紅柿炒雞蛋哈還有最近總做的適合冷天的暖暖一鍋牛尾骨。JcR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

做法如下快手瑪芬小蛋糕不用分蛋配方雞蛋2個油15g牛奶30g低粉70g干果碎適量椰蓉適量香蕉泥適量步驟 2個雞蛋用電動打蛋器打發,濕性發泡即可,變濃稠有紋路出現。 加入牛奶油香蕉泥,篩入低粉,翻拌均勻,倒入模具 撒上干果碎和椰蓉 烤箱180度20分鐘。這個最贊的一點就是不用分蛋,超方便哈。JcR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

大家一定試一試。還有香蕉泥可以換成糖,那就是糖跟雞蛋一起打發,因為我們家沒加過調料呢哈,用香蕉泥代替。西紅柿炒雞蛋這也太家常了吧,其實都不用教哈哈,雞蛋先炒熟,再把西紅柿扔鍋里翻炒一會就ok了,加調料的就放點鹽,我們沒加過就直接出鍋了哈。牛尾骨一鍋出用燉盅,特方便,土豆胡蘿卜牛尾骨番茄醬或者直接西紅柿也行,加水一起放入燉盅,我家的是雙鍋,通常另一個做飯,這樣預約2.5小時睡覺醒了就能直接開飯了哈,燉的很爛,寶寶吃沒問題。JcR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

也可以放玉米段或者只用蘿卜牛尾。放兩片姜,加點鹽調味。大概是好吃吧。我們還是原味的,湯也可以用面條煮。怎么樣?你拿到了嗎?我很佩服自己在手機上打了這么多字。請給我點個贊,哈哈。謝謝你。原創圖文,如轉載請告知。我是一個在育兒圈待了10年終于可以發力的雙胞胎媽媽。我是朋友圈的輔食專家,育兒小百科,熱愛生活,喜歡分享。期待與你同行,在育兒和自強的路上,一起學習,一起成長。JcR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識