吃生蘿卜，熟梨，小雪，自古講究養生。天氣冷的時候，記得兩句話，一個多事之秋的第一句話。小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小雪要少吃辣，多喝水，戒煙戒酒。小養生，做到三不吃，四清熱，以祛濕利尿。夏季養生，重在養心，謹防三種心臟病，多吃三樣。
小雪節氣已至，寒冬季節如何養生？
謝謝邀請。前些天剛剛寫過這樣一篇文章。簡單的說，要從以下幾個方面調養養生原則避寒保暖首先，要避免吃寒涼食物。因為寒涼的食物會降低體內消化酶的活性，所以飲食切忌貪涼低溫。飲食上注意溫熱進補，羊牛肉鯽魚鰱魚枸杞山藥這些溫補的食品都是寒冬時節不錯的選擇。當然，更不要吃過燙的飲食。食道能耐受的最高溫度在60以下，如果我們經常吃剛出鍋的熱食，會灼傷食道黏膜，長年累月的灼傷刺激有可能導致癌變。
保暖防感冒宜多吃黑色食物黑色食物特指顏色深暗的食品，這些食品往往擁有極高的營養價值，富含多種人體必需的氨基酸。寒冬時節多吃一些黑色食物是養生的好選擇，可加強人體耐受力和耐缺氧能力，并有助于提高機體免疫力和延緩衰老。黑色食品包括黑木耳黑芝麻桑葚海帶黑米黑棗栗子黑葡萄黑松子烏骨雞黑麥黑香菇黑豆黑棗紫菜等，這些食品可以迅速供給身體熱量，既能益腎又助御寒。
驅除燥火生吃蘿卜熟吃梨小雪節氣后自古養生講究生吃蘿卜熟吃梨。經常燥熱咳嗽的患者，生蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。梨子的營養豐富，含有大量蛋白質及多種維生素。
有降血壓清熱鎮涼祛痰止咳，護咽喉和保肝臟的作用，還能促消化通利大便養陰生津，熟吃梨能增加止咳的效果。調理情緒多吃含B族維生素食物小雪之后，氣候干燥，陽光減少，萬物蕭瑟，這很容易影響人的情緒，有抑郁傾向的人更容易情緒低落。此時，我們需要適當增加散步時長和能熱身的運動，積極主動地調整心態對抗低沉情緒，還可適當吃些深色食物來改善心情。
在飲食上可偏重理氣解郁調理脾胃功能的食物，要增加B族維生素的攝入。主食宜多增加雜糧，比如大麥蕎麥高粱，全麥面包黑米八寶粥枸杞小米粥等碳水化合物，還有助于御寒。蔬菜可以多吃綠葉蔬菜蘑菇蘿卜洋蔥絲瓜胡蘿卜西紅柿和菠菜等。新鮮水果以柑桔香蕉甘蔗柿子蘋果和獼猴桃等來改善心情。還要記得增加一些干果的攝入，例如核桃杏仁和松子等。
規律生活多喝水多曬太陽中醫認為冬季屬腎，腎主藏精。寒為陰邪，容易損傷腎陽，故此時補腎最見成效。小雪節氣應少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒。建議大家每天都要外出散步并曬太陽，有時間多全身上下拍拍打打，尤其注重肘窩，腋窩和腿窩這三個部位，這有助于壯陽氣溫經脈疏通氣血，當然，最好養成早睡晚起的規律生活方式。
小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。月令七十二候集解:\
5月20日，是個小節氣。你吃什么比較好？如何保持健康？
