高血壓患者的飲食是血壓控制的重要組成部分。應盡量避免西方飲食習慣，加強了解，配合其他生活方式的改善，在醫生指導下使用降壓藥。在國內外最新的指南中，建議高血壓患者改善飲食模式，還介紹了降低高血壓DASH的飲食模式和地中海飲食。今天，我們將總結高血壓的飲食選擇。
有高血壓的人平時的飲食菜譜有哪些推薦？應該簡單點嗎？
少鹽多醋，一天吃鹽在六到八克，即一平啤酒瓶蓋的量。洋蔥拌木耳，涼拌蒸茄子蒜末，香醋，鹽，耗油香油，豆腐干炒芹菜，清炒蘆筍，蒜末炒莧菜，冬瓜蝦皮粉絲湯，羅宋湯西紅柿，洋蔥，土豆，雞蛋，粉絲，香菜，炒醋溜土豆絲，清炒絲瓜，涼拌苦瓜，涼拌黃瓜。豆腐粉條白菜燉白肉白肉就是切成薄片的五花肉，或用紅燒肉代替也可高血壓的飲食要多樣化，營養才能全面。
高血壓的人應怎么選擇飲食？
感謝邀請。高血壓作為全球性的健康問題，其防治工作尤其重要，我們建議所有高血壓患者都應積極改善生活方式包括合理飲食適當運動戒煙限酒控制體重保持心態等和正規的藥物治療。這其中飲食是高血壓患者必認真對待的事情，正確的飲食選擇不僅有利于血壓的長期控制，也有利于延緩病情進展。在國內外最新的指南中都建議高血壓人群應改善飲食模式，也針對性的推出了降高血壓飲食模式DASH和地中海飲食模式，今天我們就來總結一下高血壓的飲食選擇一低鹽飲食，避免高鹽和重口味食物鈉鹽與高血壓直接相關，我們建議高血壓患者應低鈉飲食為主，避免進食重口味的食物，每日鈉鹽應6g，最好3g。
同時要避免加工食品臘肉火腿蝦皮榨菜等和調味品如雞精味精醬油甜面醬調料包等中的隱形食鹽的過多攝入。二低脂優質蛋白飲食，避免高脂肪高膽固醇的食物高血壓人群飲食要盡量做到清淡合理搭配，建議進食低脂低糖飲食，建議進食無脂奶粉雞蛋白魚類去皮禽肉瘦肉豆制品等，同時烹飪應盡量選擇橄欖油等植物油。
應盡量避免攝入過多的動物內臟肥肉蛋黃魚子油炸食品人造奶油等。三增加高維生素高纖維素和富含鉀鈣等的食物的攝入纖維素維生素鉀等有利于控制血壓，建議大家日常生活中適當增加新鮮蔬菜水果土豆蘑菇燕麥薯類粗糧雜糧等食物的攝入。四避免進食過甜和辛辣刺激的食物高血壓患者應避免進食過多的過甜和辛辣刺激的食物，要避免進食過多的巧克力奶油等過甜的食物，同時避免使用過多的辣椒醬花椒胡椒等辛辣刺激的調味品。
五限制飲酒，不飲濃咖啡和濃茶我們建議高血壓患者不飲酒，已經飲酒的人群最好戒酒，如不能避免飲酒，應嚴格限制酒精量，飲紅酒為宜，男性每日酒精量不超過25g女性不超過15g為宜，孕婦不能飲酒。同時，也要避免濃咖啡和濃茶，以免引起血壓波動。高血壓人群的飲食是血壓控制中的重要一環，我們要盡量避免西方式的飲食習慣，加強認識，配合其他生活方式的改善，同時在醫生指導下使用降壓藥物。
春節期間，高血壓人群應注意哪些飲食？
高血壓患者過年應該如何吃，這是一個大問題。因為過年了，好吃的太多，隨意吃可能對導致血壓異常，所以一定要特別注意過年的飲食。那么，高血壓患者應該過年如何吃才健康呢？1控制總熱量對于高血壓患者來說，高血壓患者不能只是主食的控制，而是還要注意那些脂肪類肉類食物的攝入，使每天的總熱量控制在合理的水平。不至于過年后體重過度增加。
2合理安排營養素對于高血壓患者來說，碳水化合物、脂肪和蛋白質是人體必需的營養素，一定要合理分配，避免偏食。一般來說，碳水化合物脂肪和蛋白質分別占55%、25%和20%左右。3少吃多餐。高血壓患者需要特別注意的飲食習慣是暴飲暴食。比較合適的飲食習慣是少吃多餐。這樣做的好處是，對于高血壓合并糖尿病的患者來說，血糖穩定，飯前不會太低，飯后也不會太高。
