我們需要的是基于科學的健康飲食，而不是似是而非的飲食養生法。謝謝你的邀請。養生食療是以你身體需要的營養物質為基礎，還需要用適合自己體質的食物有效補充營養，才能達到良好的養生效果。我們的養生也要從春天開始，做好食療和調養，為一年的強身健體打好基礎。
哪些食療養生的產品比較靠譜？
謝謝你的邀請，養生食療是根據你的身體本身所需要的營養成分為主導，也要適合自己體質食物進行有效的補充營養才能起到良好的養生效果。合理的調配營養結構搭配，一日三餐必須是講究質量營養，和規律，還要注意忌生冷辛辣的食物，油炸食物，麻辣燙，燒烤，煙，酒，過肥的肉。多吃蔬菜和水果，肉之類，如魚，牛肉，羊肉，廋豬肉，五谷雜糧，都要適量的補充。
如何養生和食療？
謝邀，如何養生和食療，自古以來人們為延年益壽一直在探索和追求，以達到預期目的。怎么養生和食療，因個體差異及所處生活環等因素影響不能一概而論，但養生是通過一定方式方法來增強體質，預防疾病達到延長生命的活動。食療則是為治愈或緩解某種疾病，所采取利用食物來控制或治愈疾病的方法，可見食療是養生的一種方法，食療具有針對性和精準性，但其目的只有一個，就是為增強體質，預防疾病延長生命。
五谷養生食譜哪些好？
五谷養生的好處現代人的飲食過于精細，精米白面口感雖好，但很多營養素丟失了。民以食為天，現代很多亞健康和慢性病，跟這些營養素的丟失有很大關系。五谷雜糧把那些丟失的營養素補充回來，是現代飲食必不可少的部分。五谷雜糧所含的纖維含量較高，可以促進排便減少膽固醇的吸收，對保持體重有積極的作用。從中醫上講，各種雜糧有各自的作用，健脾的養心的補血的等等，搭配好了，粗茶淡飯比大魚大肉更健康。
五谷的壞處每種食物都有它的作用和好處，同時也有缺點，沒有一種食物是完美的。五谷雜糧的纖維素含量較高，口感比較粗糙，不易消化，尤其是脾胃不太好的人，消化不了，反傷脾胃。五谷雜糧雖然可以抑制膽固醇的吸收，但也會影響鈣鐵鋅等礦物質的吸收，過多食用，會導致某些營養的缺乏，也是不好的，尤其對于長身體的孩子來說。
食物本身沒有好壞，吃對了就是好，吃錯了就遭殃。五谷雜糧吃多少合適？有些飲食指導會給出每天五谷雜糧的建議攝入量，但每個人的飯量不一樣，需求不一樣，我一般不會規定攝入量，而是給出一個粗細比。一般成年人，粗細比大約是46。肥胖人群或經常應酬的人群，可以適當增加粗糧，粗細比55如果比較消瘦營養不良，粗糧要減少一些，大約37。
兒童脾胃功能還不太完善，消化能力不夠強，需要的蛋白質礦物質也比較多，粗糧可以少一點，一般兒童粗細比大約是37。肥胖兒童可以增加點粗糧，大約是46腸胃不好較消瘦的兒童，粗糧不要太多，大約是28。老人的消化能力也在減弱，營養流失也比較嚴重，所以老年人的粗糧也不宜過多，一般維持在46或37之間。
五谷雜糧要怎么吃？1不是種類越多越好。有些人吃粗雜糧，不管三七二十一，能買到的，每樣都抓一小把進去。從理論上講，似乎什么營養素都包含在內了。但卻忽略了量和消化的問題。每種食物或藥物要達到某種作用，需要一定的量。最典型的例子，我們看醫生開藥方，每種藥物都有明確的用量服法，用量不夠，就達不到相應的藥效。
食物之所以成為食物，是因為它的效果非常平和。為了達到一定的效果，經常大量使用。如果我們每種雜糧都抓一把，按照正常的飯量，每種食物的實際攝入量都很少，達不到量變到質變的要求，效果很弱甚至無效。食物之間雖然有互補作用，但種類太多，不利于消化。很多人都有這種經歷，一頓飯太雜，反而消化不好，甚至拉肚子。
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