如果媽媽想在哺乳期有足夠的母乳，就不要太忌。水果水分充足，有助于她媽媽催乳。當然，你想想吃肉的媽媽，兩根排骨放在一起也是很不錯的。菠蘿蜜洗凈去核，用溫水浸泡去除核皮，然后將去皮的菠蘿蜜核放入鍋中煮熟。我表姐親口跟我說，她母乳喂養的時候，每天都吃米粥。她每次只吃一個乳娃就夠了，另一個乳娃還得擠出來喂狗。是他們的言論讓我相信自己沒有奶水，于是大寶很早就開始添加輔食，八個多月就斷奶了。
發奶的食物有哪些？
我經常聽到一些老人家說:以前我們什么都沒得吃都有那么多奶水，現在你們什么都有得吃卻沒有奶水。我表姐親口跟我說她哺乳的時候天天吃白粥，每次只吃一邊乳房寶寶就夠飽了，另一邊的要擠出來喂狗，就是他們的言論讓我一度相信自己是沒有奶水的，所以大寶很早就開始添加輔食，八個多月就斷奶了。后來自己又看了很多育兒書，發現并不是那么回事，到了二寶的時候，我堅持自己的做法，順利地讓二寶吃上了純母乳，特別是在產后兩個月時發燒了一次之后回奶了，再次走上追奶之路，說真的，發奶的食物吃了不少，都有哪些呢？1.肉類。
我覺得雞肉的效果挺不錯，可以炒著吃，也可以煲湯，吃肉喝湯，這個在月子里吃的最多，做的比較多是板栗雞湯，淮山雞湯。豬蹄，一般是煲湯，花生豬蹄湯，木瓜豬蹄湯，但是豬蹄湯很肥膩，最好把油先撇出來。鯽魚，一般用來煲湯，鯽魚刺太多，我一般只喝湯。排骨，排骨我一般蒸著吃，因為懶，這樣比較方便。我比較挑食，所以一般都是以這幾樣為主，特別是雞肉。
其實羊肉牛肉什么的也很好的，有一次回娘家喝了兩碗羊肉湯，當晚洗澡的時候有兩個乳腺孔一直噴奶出來，噴了大概三四十秒，關鍵是我并不是特別多奶。2.蔬菜類。絲瓜是我的最愛，炒著吃甜甜的，有時就加上一點紫菜打雞蛋湯，催奶又補鈣。黃花菜，黃花菜我一般只會放一點在雞湯里，不用另外做。萵筍，黃豆芽，茭白的發奶效果也不錯，不過本地很少有茭白，所以我只吃過幾次。
3.水果類。首選木瓜，因為它好吃不貴，兩三塊錢1斤，經常拿來煲湯，有時就直接吃，這個是公認的催乳食品。菠蘿蜜，我這邊菠蘿蜜不貴，夏天才兩三塊錢1斤，其實我以前是不愛吃的，哺乳期間才多吃一點。榴蓮，這個有點貴，月子期間吃過三次，后面都很少買，不過我姐姐經常買給我吃，榴蓮殼和榴蓮核都可以拿來煲湯，不算浪費。
發奶的水果都有哪些？
哺乳期媽媽要想母乳充足，就不要太過忌口，這其中水果的水分充足，對媽媽催奶還是有一定的幫助的。催乳第1名當然是木瓜牛奶啦！優點木瓜含有能高度分解蛋白質的木瓜素，木瓜與牛奶結合是絕配，不但豐胸還有刺激乳腺細胞分泌母乳的作用。做法木瓜切開取其1/2，用勺子掏掉木瓜籽，將牛奶倒入木瓜，入鍋蒸1520分鐘即可。
催乳的2號菠蘿菠蘿蜜芯！菠蘿蜜聞起來有點臭，但核不太臭。菠蘿蜜洗凈去核，用溫水浸泡去除核皮，然后將去皮的菠蘿蜜核放入鍋中煮熟。吃帶芯的湯，奶超好。當然，你想想吃肉的媽媽，兩根排骨放在一起也是很不錯的。板栗雞，催乳第三！用溫水泡栗子，這樣剝皮很快。
