圖片來自網絡，那么男人懷孕吃什么呢？現在，許多年輕夫婦越來越重視優生。除了女性朋友，男性朋友也在關注這件事。懷孕的男性朋友不妨多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、土豆、綠葉蔬菜等。補充合理優質的蛋白質，有利于協調孕爸爸的內分泌，提高精子的數量和質量。
備孕期間吃什么好？
我是營養師佟立姝，歡迎關注獲得更多資訊！備孕婦女膳食指南推薦一 食物多樣，谷類為主推薦二 吃動平衡，健康體重推薦三 多吃蔬果奶類大豆推薦四 適量吃魚禽蛋瘦肉推薦五 少鹽少油，控糖限酒推薦六 杜絕浪費，興新食尚備孕婦女應在以上基礎上再加三條調整孕期體重至適宜水平。常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸。
禁煙酒，保持健康的生活方式。食譜舉例如下餐次 膳食內容早餐 鴛鴦卷青筍花生仁拌杏鮑菇健脾黃豆小米粥煮雞蛋油鹽上午加餐 低糖酸奶紅心柚午餐 海帶冬瓜湯五彩蔬菜飯番茄燉牛肉鵝肝醬炒茶樹菇油鹽下午加餐 蘋果 葉酸 1 片 巴旦木晚餐 雜糧小窩頭蝦仁菜絲粥蒜香蒸開背蝦竹蓀菊花菜油鹽晚間加餐 全麥面包牛奶以上食譜考慮到了備孕期間女性對于營養的需求，具體吃多少需要參考個人的基本信息以及飲食習慣。
男性備孕吃什么好？
現在好多年輕夫妻越來越重視優生優育了，備孕除了女性朋友外，男性朋友也重視起這件事來。圖片來自網絡那么男性備孕吃什么好？我們都知道，精子是男子生育能力的關鍵，現在因為精子少或者精子質量差而導致不育的病人也挺多的，但這些可以通過飲食來改善。1精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有泥鰍鱔魚魷魚帶魚鰻魚章魚海參凍豆腐豆腐皮山藥等。
2蛋白質。對于男性來說，蛋白質是構成細胞的重要組成部分，也是精子的重要原材料。合理補充優質的蛋白質，有益于協調備孕爸爸的內分泌，提高精子的數量和質量。但攝入蛋白質不能過量，否則會破壞體內的營養均衡，影響維生素及其他多種物質的攝入，并造成酸性體質，對精子質量十分不利。富含蛋白質的食物有深海魚蝦大豆牡蠣雞蛋瘦肉等。
圖片來自網絡3維生素C。維生素C能夠降低精子受損的危險性，提高精子的活力。因此備孕的男性朋友不妨多吃寫富含維生素C的食物，如獼猴桃草莓土豆綠葉蔬菜等。4維生素A。維生素A能夠增強精子的活動能力，富含維生素A的食物有魚肝油動物肝臟胡蘿卜南瓜奶制品紅薯山藥等。5維生素E.維生素E被稱為生育酚，它能夠增加男性精子的活力和數量，提高生育能力。
富含維生素E的食物有植物油、青菜、豆類等。6鋅。鋅可以調節男性機體的免疫功能，提高精子的運動能力。缺鋅會導致精子數量減少，異常精子數量增多，性功能和生殖能力下降，導致不育。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、肉雞、肝臟、豬肉、雞蛋、花生等。圖片來自網絡7 Selenium。它參與男性睪酮的合成和輸送，同時有助于提高精子活力，促進受精等生殖活動。
