孕晚期孕婦即將面臨分娩,孕媽媽需要的營養要繼續加強。雞、魚、肉做成的肉湯里的脂肪會變成液體油,浮在上面。建議孕婦喝湯,撇去上面的油。妊娠中期,孕婦肚子里的胎兒生長迅速,母親的各種系統也隨之發生了變化。各種營養素的攝入必須滿足胎兒快速生長的要求。q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

孕婦食譜有哪些?q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

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懷孕了,不少準媽媽都希望給胎寶寶更充足的營養,但卻不知道應該補充什么,吃些什么對胎寶寶更好。其實孕期的飲食最重要的就是均衡。孕婦每月營養食譜孕一月主打營養素是葉酸,因為補充葉酸不僅可以防止胎兒神經器官缺陷,還可以防止貧血和早產,這對妊娠早期尤為重要。推薦食譜雞蛋面清炒蘆筍爆炒豬肝全麥面包加餐吃蘋果柑橘或者橙子。q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

孕二月主打營養素是維生素C維生素B6,因為這些可以緩解牙齦出血抑制妊娠嘔吐。孕二月準媽媽可能會食欲不振,還有嘔吐現象。推薦食譜醋溜白菜番茄牛腩涼拌黃瓜清炒菜花清燉鯽魚等等。加餐吃草莓蘋果獼猴桃香蕉等等水果。想要開胃可以喝點檸檬水,平時注意清淡飲食。孕三月主打營養素是鎂和維生素A,有助于促進胎寶寶生長發育,有研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高體重和頭圍大小。q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

推薦食譜全麥面包南瓜粥清炒時蔬蒸甘薯,清炒蝦仁等等。加餐吃甜瓜和芒果等應季水果。孕四月主打營養素是鋅,作用是防止胎寶寶發育不良,要知道缺鋅有可能會影響胎寶寶在宮內的生長,甚至會使胎兒的腦心臟等重要器官發育不良。推薦食譜清蒸生蠔牡蠣鮮筍口蘑炒瘦肉西蘭花炒蘑菇芝麻餅等等。孕五月主打營養素是維生素D和鈣,懷孕第五個月,胎寶寶對鈣質的需求劇增,補充維生素D和鈣,可以幫助胎寶寶骨骼和牙齒更好的發育。q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

推薦食譜豆腐蒸蛋西紅柿炒雞蛋或者鴨蛋鵝蛋,爆炒蝦涼拌海帶清燉鯽魚豆腐湯骨頭湯等等每天兩杯牛奶,適量喝酸奶。孕六月主打營養素是鐵,懷孕6個月準媽媽要預防缺鐵性貧血,另外,此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增,而鐵是組成紅細胞的重要元素之一。推薦食譜鹵牛肉豬血豆腐湯韭菜炒豬肝紅棗木耳湯香菇筍丁等等。q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

孕七月主打營養素是DHAEPA和卵磷脂等等,這些營養素可以保證胎寶寶大腦和視網膜的正常發育。推薦食譜每天吃點堅果包括核桃松子葵花子花生等等清蒸鱈魚剁椒魚頭等等。孕八月主打營養素是碳水化合物,主要作用是維持身體熱量需求。懷孕第八個月,胎寶寶開始在肝臟和皮下儲存脂肪。因此準媽媽要注意及時補充營養。q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

推薦食譜粗糧飯小米粥燕麥片西紅柿雞蛋面八寶飯玉米胡蘿卜燉排骨等等。孕九月主打營養素是膳食纖維,懷孕晚期,增大的子宮會給準媽媽帶來很大的負擔,準媽媽容易便秘,因此要注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。推薦食譜全麥面包豆腐干炒芹菜土豆燉牛肉清炒豆芽山藥胡蘿卜炒木耳等等。孕十月主打營養素是維生素B1,在懷孕的最后一個月里,準媽媽必須補充各類維生素和足夠的鐵鈣充足的水溶性維生素,尤其以維生素B1最為重要,可以防止產程延長。q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

孕婦怎么才能吃不胖?q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

有些人的懷孕就是一個養豬的過程。懷孕十個月也養出一個近二百斤重的大肥豬。事實上懷孕就養個鵝就好了,長個二十多斤就夠了。如果懷孕前已經有養豬的傾向,那么懷孕時養個雞就差不多了,十多斤就可以了。而懷孕前如果養的是猴子,那么懷孕后就要養個小乳豬,長三十多斤就可以了。孕期胎兒體重增長太多的話,對媽媽沒有好處,懷個孕可能不僅腹部的脂肪多了,而且血糖高了,血壓也高了,高高在上的血糖和血壓養出大大的胎兒。q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

但是我媽的骨盆早就定型了。你的胎兒再大,再胖,都沒什么大不了的。所以胎兒的頭部無法通過我媽媽的骨盆,所以就成了頭盆不稱,要么剖腹產,要么難產。孕婦怎么吃不胖?我們先來看看什么樣的營養素會讓我們容易發胖,什么樣的營養素不會?脂肪營養素首當其沖。一克脂肪燃燒時可以釋放9千卡熱量,而一克蛋白質和碳水化合物只能釋放4千卡熱量。q7h野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識