坐月子期間,不同時間段的飲食結構不同,要做好相應的月子餐。以下是每月一餐的一些做法。產后第一周,新媽媽需要清除肚子里的惡露、廢氣、廢水。重點在于調理腸胃,促進排泄,補充體力。這個階段食材要拒絕油膩,口味清淡??梢远喑孕└闻K食材,如豬肝、雞肝、羊肝、排骨、魚湯、豬心等易消化的飲食。zOK野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

月子餐怎么做?zOK野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

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月子期間,不同時間段的飲食結構是不同的,應該烹調與之相對應的月子餐,下面是月子餐的一些做法參考。 1. 產后第一周排泄期產后第一周,新媽媽們需要排除腹內的惡露廢氣廢水等。所以重點是調理腸胃,促進排出,補充體力。本階段食材要拒絕油膩,口味清淡,可多吃肝臟類食材豬肝雞肝羊肝等和排骨魚湯豬心等易消化飲食。zOK野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

飯菜做的細軟一點,調味注意清淡,避免過多調料。但是要注意,在產后24小時,順產的媽媽宜吃小米粥煮爛的菜肉面雞蛋羹等溫軟易消化的食物,然后再正常飲食。剖宮產的媽媽24小時內宜吃米湯以利于通氣,忌喝牛奶豆漿等脹氣食物。2. 產后第二周收縮期產后第二周,主要是收縮子宮和盆腔,也是調節脾胃功能,減輕腰背痛的關鍵時期。zOK野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

本階段可多食腰類食材,如豬腰羊腰雞腎等,強腰固腎也可多吃補血食物,如菠菜紅棗枸杞動物內臟等都是良好的補血食物??膳胝{如黑木耳腰花湯大棗豬蹄花生湯等菜品。3. 產后第三周恢復期產后第三周,由于新媽媽大量哺乳,此時是滋養進補的好時機,同時也是催乳的好時機。本階段可多補充些湯料,如木瓜鯽魚湯黃豆豬手湯排骨湯雞湯等都是公認很有效的催乳湯。zOK野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

同時,新媽媽還應養成每日喝牛奶的好習慣,多吃蔬菜水果,保持營養均衡。4. 產后第四周鞏固期產后第四周,此時主要是鞏固前三個階段的調理效果,使氣血充足,改善體質。本階段可主要補充纖維素以鞏固前面累積的營養,所以此時應適當調整以蔬菜類為主食,補充纖維素,調節胃腸道,為日后的塑身打下基礎。我是享育,專業醫生團隊為您解答育兒問題。zOK野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

求推薦坐月子食譜?zOK野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

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月子期間所攝入的營養主要是補償妊娠和分娩時消耗的精力,促進母體組織修復和體內各個器官盡快恢復到正常狀態,改善產婦機體營養狀況,提高產婦的抗病能力,預防月子期間的各種并發癥,提高乳汁分泌所需要的營養素。那么,月子期間的食譜有哪些呢?1.產后第一周的飲食調理以促進子宮收縮排凈惡露為宜,需要給新媽媽補充營養和水分,補充些蛋白質和脂肪,但是食物應該做的清淡些,不好過于油膩。zOK野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

這里推薦的食譜有:小米粥、紅豆黑米粥、雞絲粥、生化湯、雞蛋湯、發酵雞蛋湯、泥鰍湯、肉絲、炒黃花菜鯽魚湯等。2.第二周月子,惡露已經基本消除,傷口也基本愈合。這個時期的飲食主要是調理臟腑,促進恢復。另外,這個時候要補充一些膳食纖維,防止產后便秘。這里推薦的食譜有:小米、紅棗粥、餛飩、雞絲、龍須面雞湯、胡蘿卜、炒雞蛋、藥膳、五花肉湯、蝦仁、炒絲瓜等。zOK野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識