蒜蓉西蘭花最常見的優點就是簡單易操作，熱量低，口感好。西蘭花可以破碎，洗凈，切片，用鹽水浸泡，放入一鍋水中煮沸。水燒開后，將西蘭花撈出瀝干，放入沸水中焯一下，剝下大蒜。蒜末和西蘭花變成翠綠色后，撈出再次冷卻。本發明具有一定的熱量，味道鮮美，營養豐富的優點。瘦肉切片，用姜、醬油、蠔油、料酒、豆粉(生粉)腌制20分鐘，西蘭花切塊，西蘭花用開水焯一下，熱鍋放油，炒香肉片，西蘭花翻炒一分鐘，加點鹽調味即可食用。
有沒有適合女生減脂的食譜？
減肥食譜瘦10斤減肥快招，讓你狂吃不胖正在減肥的你，還不知道怎么去安排自己每天的飲食？那就算你在怎么運動，你也只能是越減越肥大家都知道三分練七分吃這個道理，如果你光練，管不住嘴的話，那你在怎么運動，都是沒有效果的。明星戚薇之前有說過你想正常飲食，加運動是肯定瘦不下來的今天就來給你們分享一期讓你狂吃不胖的秘訣，覺得能幫助到你的，一定要記得點贊轉發，讓更多減肥的小伙伴看到！吃的東西這么多，到底吃什么合適？只要你掌握這套減肥公式，你每天都知道吃什么了！話不多說，直接上干貨減肥食譜公式早餐主食雞蛋奶類午餐主食肉類蔬菜晚餐主食蔬菜分別來說說主食，肉類和蔬菜是什么合適減肥餐主食以雜糧飯，紅薯，玉米，土豆，紫薯，南瓜意大利面，米飯等為主減肥餐肉類以瘦肉，牛肉，魚蝦類，去皮雞鴨肉減肥餐蔬菜淀粉重的蔬菜不要吃，可以吃綠葉菜，菌菇類，花菜類都可以吃如果聽了以上，你還是不知道該吃什么，那么下面我給你們推薦一周食譜，不知道吃什么的小伙伴可以學起來星期一早餐紫薯小一個 雞蛋一個 豆漿一杯午餐黑米飯一碗 西藍花炒蝦仁 白水菜晚餐玉米一根 涼拌菠菜星期二早餐紅薯一個雞蛋一個豆漿一杯午餐玉米一個 雞胸肉 炒時蔬晚餐土豆 芹菜炒豆干星期三早餐玉米雞蛋豆漿午餐意面 牛肉晚餐紫薯杏鮑菇炒肉 涼拌黃瓜星期四早餐紫薯雞蛋牛奶/豆漿午餐土豆 萵筍炒肉蒸蝦晚餐小南瓜 炒菜心星期五早餐小南瓜 雞蛋 牛奶/豆漿午餐蒸土豆去雞皮腿炒時蔬晚餐紫薯 炒西藍花星期六早餐玉米 雞蛋 豆漿/牛奶午餐南瓜 醬牛肉 蠔油生菜晚餐紅薯 炒豆芽星期日早餐玉米 雞蛋 豆漿/酸奶午餐南瓜 蒸蝦涼拌海帶晚餐土豆炒萵筍絲這樣去吃搭配運動會事半功倍，有條件的小伙伴可以搭配外抹的瘦身霜一起去瘦，效果會有三倍提升珂菲施諾瘦身霜 好啦，今天就分享到這里，還有什么想知道的記得評論在下方，下期繼續給你們分享。
西蘭花怎么吃容易減肥？
感謝邀請。西蘭花的確是減肥時期的不錯選擇，畢竟是植物性食物，低脂低熱，營養也豐富，還有高膳食纖維，對減肥是有好處的。不過話還是要說在前面無論怎樣的減肥，還是必須保證每日攝入的熱量小于消耗的熱量，如果達不到這一點硬性條件，不管吃啥都沒用。這蔬菜類的食物，你再怎么烹飪它，它原來的熱量也就不高，所以，如果多吃一點的話也無妨，但為了進一步減少油脂的攝入，我們可以選擇更清淡的烹飪方式，比如焯水涼拌，清炒，短時間清煮，避免油水過多，爆炒燒烤煎炸等方式，這樣不僅會因為長時間加熱和溫度過高而造成西蘭花豐富的水溶性維生素和抗氧化物質流失，也會因為高油高脂而攝入熱量過多，對營養的補充和減肥都不利。
雖然西蘭花好，不過我們日常的飲食還是應該遵守營養均衡的原則，如果一天到晚都西蘭花，一是無法滿足我們大腦所需，二是無法均衡營養。建議如果愛吃西蘭花的話，可以一周23次選擇一頓來吃，蔬菜的種類應該豐富，時?；颊叱砸材茏屛覀兪秤黾?，避免大腦的疲倦感，一來又能豐富其他營養成分的攝入。下面給大家推薦幾個西蘭花的好吃又低脂的做法1.最常見的蒜蓉西蘭花優點是簡單易操作，熱量低，口味佳西蘭花掰好，洗凈，?？梢郧衅?，用鹽水浸泡燒一鍋水，待水開后將西蘭花撈出瀝水，放入開水中焯燙剝好大蒜，切蒜末西蘭花開鍋變成翠綠色之后，撈出再過一遍涼水。
之后干熱鍋瀝干油，蒜末炒香，西蘭花炒香，出鍋前放鹽。2.美味營養西蘭花炸蝦營養豐富，口感好，味道佳。西蘭花洗凈后，用淡鹽水浸泡30分鐘，去除殘留農藥，西蘭花去粗莖，選小花，蝦仁用醬油淀粉腌制，大蒜切碎。鍋中倒入適量清水，燒開后加入少許鹽，放入西蘭花，煮幾分鐘后取出，鍋中倒入少許油，加入蒜末，炒蝦仁，炒西蘭花，出鍋。
