寶寶賴以生存的乳汁質量與母親的飲食密切相關，所以在哺乳期，媽媽們要注意自己的飲食習慣。母乳的營養狀況是泌乳的基礎。所以，哺乳期母親營養不足，就會減少乳汁分泌量。嚴重時會導致奶水不足，還會降低奶水質量，影響母嬰健康。
有哪些適合哺乳期媽媽的食譜？
1味精過多的食物。食用過量味精，食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長發育遲緩等不良后果。2含鹽過多的食物。不要吃腌制的魚肉一類食物，根據平時習慣，哺乳期的媽媽不用忌食鹽，也不要吃得太咸，保持適量即可。3油炸食品。油炸食物難以消化，哺乳期的媽媽可是要戒口。
4刺激性食物。如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒酸醋等，還是可以的。5巧克力。哺乳期的媽媽是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。6涼性水果。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。
熱性水果山楂櫻桃石榴荔枝等屬于溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。7影響回奶的食物。麥芽麥乳精人參蒲公英花椒韭菜豬肝芝麻苦瓜鴿子麥片香椿豆鼔等。8茶水。因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發癥。
9酒。少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響。過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。除了酒以外，哺乳期的媽媽還要注意不要吸煙和吸二手煙。10咖啡可樂等含咖啡因的飲料?？Х纫驎谷梭w的中樞神經興奮。雖無證據表明它對寶寶有害，但對哺乳的媽咪來說，應有所節制地飲用或停飲。對哺乳期的媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳期的媽媽在服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，并選擇持續時間較短的藥物，使通過乳汁的藥量減少。
以下的藥物則是在哺乳期間禁止使用苯海拉明異丙嗪阿司匹林沙丁胺醇氨茶堿可的松倍他米松氟氫可的松氯霉素阿莫西林四環素(四環素類)氧氟沙星西諾沙星西米替丁溴隱亭呋喃唑酮可待因甲硝唑地西泮雌二醇甲睪酮他莫昔酚美沙酮干擾素異煙肼。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關于健康方面的干貨內容，歡迎留言關注咕咚健康小助手！你的點贊是給我最大的鼓勵咕咚健康發福利啦每周免費贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區，教你輕輕松松瘦10斤。
哺乳期的媽媽應該怎么吃？
哺乳期請拒絕喝油湯！10歲金月分享的輔食清單，讓你的母乳變瘦，變好看！說到哺乳期喝油湯，真的是傷心落淚。為了多奶，寶寶可以吃，各種喝鯽魚湯、母雞湯、肉湯、五花肉湯的經歷都是被媽媽和婆婆逼著喝湯產奶。想必每個牛媽都有吧！那些油湯又膩又稠。一層又一層的脂肪是無法產奶的。我們不談這個了。我不能減肥。月底我有一個月的烹飪和調理。奶水很多，寶寶需求不大?；旧衔颐刻於紩D出很多奶。月底后，我的家人為我做飯。結果我每天被迫喝很多油湯，但是奶量少了??！但是我又胖了??！而且寶寶開始有點拉肚子，臉上長了白色米粒。估計是吃多了油，奶都油了??！后來到了第三個月，我果斷拒絕了家里所有油膩的肉湯，只喝蔬菜湯。再加上家里給我留了一些好的輔食食譜，漸漸的奶量就回來了。過了幾個小時，寶寶不吸奶了，兩邊乳房往上一頂就疼！我想把這些秘方分享給大家，讓姐妹們奶多脂少，拒絕油湯！推薦五星酒蛋花湯。酒本身就是擠奶的利器，溫潤滋補。我每天晚上喝一碗甜點。有這么多牛奶??！用力??！做法:拿現金買酒倒入鍋中，與開水一比一混合(一定要加水，不然會很甜)，然后煮沸，滾入一個雞蛋(雞蛋可以打勻，倒勻，有漂亮的蛋花)。出鍋前加入葡萄干、花牛、核桃仁等。
