但是,有一些流通的食物,可以抵抗霧霾,保護肺部,可以在霧霾中無所畏懼地自由徜徉。我覺得你戴N95口罩更直接可靠。畢竟,霧霾會對我們的健康造成一些傷害。有些食物含有營養成分,有助于增強抵抗力,緩解霧霾引起的呼吸道炎癥,清除體內氧自由基。但霧天不宜吃太多肉,以免增加身體的代謝負擔??梢远噙x擇豆制品。CSR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

霧霾天吃點啥?CSR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

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謝謝趙導的問題!霧霾,是最能觸動北方人神經的一個詞,這不僅僅代表一種惡劣的天氣,還隱含著對我們健康的直接和間接影響。霧霾畢竟會對我們身體造成一些危害,有些食物中含有的營養對增強抵抗力緩解霧霾帶來的呼吸道炎癥清除體內的氧自由基還是有幫助的。但流傳一些食物可以抗霧霾保護肺,可以橫行于霧霾之中而無懼,我覺得您還是戴個N95的口罩更直接靠譜一些。CSR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

1維生素C豐富的食物維生素C有保護血管彈性清除氧自由基的作用,有助于修復霧霾帶來的炎癥損傷和代謝毒素。獼猴桃鮮棗橙子柚子苦瓜西紅柿蘿卜都是維生素C豐富的食物。2維生素A和胡蘿卜素豐富的食物維生素A是預防上皮細胞炎癥幫助炎癥潰瘍修復的重要維生素。維生素A都在動物類食物中,比如蛋黃動物肝臟等胡蘿卜素也叫維生素A原,在橙黃色的蔬菜水果和綠葉菜中含量豐富。CSR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

3花青素葉綠素硒豐富的食物花青素在紫色黑色的蔬菜水果谷豆類食物中含量高保護肝臟的葉綠素則在深綠色的蔬菜中含量多硒豐富的食物有動物肝臟小麥胚芽當然海產品中含量也比較高。這些營養物質都可以抗氧化清除自由基的作用。4蛋白質豐富的食物蛋白質是機體合成免疫球蛋白也可以在體內鰲合重金屬排除體外。CSR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

但霧霾天不宜吃過多的肉類,以免增加機體代謝負擔,可以多選擇豆制品。5果糖豐富的食物果糖含量高的食物有蜂蜜甘蔗雪梨柚子西瓜蘋果,可以緩解咽喉干癢炎癥。6十字花科類食物白菜西蘭花菜花蘿卜生菜圓白菜芥藍等食物中含有蘿卜硫素,對增強機體抵抗力有積極幫助。另外,霧霾天盡量減少戶外活動及時補水保證睡眠,在睡覺前好好洗洗鼻子眼角仔細刷牙,對清除PM2.5附著的細菌病毒也有一定的作用。CSR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

歡迎大家點擊關注我的悟空問答,您有營養或飲食的問題可以隨時提問!本文圖片來自于網絡,在此向圖片作者表示感謝!本文作者于仁文 三甲醫院營養師中國營養學會全國首批注冊營養師9.3抗戰勝利70周年大閱兵老兵方隊專職營養師吳階平醫學基金會營養學部家庭膳食營養學組副主任委員中國老年學和老年醫學學會會營養食品分會委員中國烹飪協會專家委員會公眾健康推廣專家。CSR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

霧霾嚴重嗓子疼怎么辦?CSR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

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#每日醫學談# #科普#根據你的問題,我給出以下回答。霧霾嚴重時,建議戴口罩出門。另外,一定要注意嗓子發干。霧天應選擇清淡易消化、富含維生素的食物,多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果。這樣既能補充各種維生素和無機鹽,又能起到潤肺、祛燥、祛痰、止咳、健脾、補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。CSR野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識