養生也是治，重的叫治，輕的叫養生。想了解更多五谷養生的食譜，關注我。每天微頭條都有養生豆漿打卡。和他們一起喝，你會非常健康。如果你早點養生，你會生很多男孩。養生要趁年輕。保持健康其實很簡單。關鍵在于自律，養成良好的習慣。
怎么做健康養生計劃？
一年有四季，四季氣候的變化不可避免地對人體健康產生重要影響。如果我們稍微不注意，就會遭受它的傷害，甚至危及生命。但是如果我們在日常生活中稍加注意，及時采取相應對策，就會大大減輕疾病對人體產生的傷害。 健康養生其實很簡單，關鍵在于自律并養成良好的習慣。 作息規律。簡單地說就是每天定點睡覺定點起床。規律作息讓人的身體保持固定的生物鐘，提高自身免疫力。
定量飲食。定點定量多少都無所謂，關鍵是在固定時間和數量，不要忽多忽少暴飲暴食吃飯。讓身體營養吸收消化規律起來，形成習慣和均衡，保持良好的狀態。 每天運動。每天運動就是要你動起來，不要老坐著，中醫說坐久傷肉就是這個道理。不要做劇烈運動！根據自己的實際情況而定，記住合理的運動就是養生，劇烈運動是強壯。
強壯不等于養生。 保持心情愉快。就是每天要快樂，生活中不管遇到什么事情，不要急躁與發火！尋找原因總會解決的。多看笑話，人生除了生死沒有大事情，什么事情都看開點豁達點，這樣你身心輕松，無所畏懼，自然身體就好。 能做到以上幾點就可健康養生。未來可以期待，全在于我們健康而充滿活力的身體，疲勞之后別忘記放松，辛苦之后別忘記關愛他，只有這樣才能達到健康養生的目的。
中藥配什么食譜養生？
養生是有針對性的。養生的方法，各人不一樣。養生的目的，是為增強身體的某一方面的機能。絕大多數人，號稱身體健康，其實身體多少有些毛病。脾胃功能不健全的人，需要健脾益胃。腎虛的人，需要補腎。血虛的人，要補血。氣虛的，要補氣。補齊身體的短板，就是養生。其實養生也是治病，嚴重的叫治病，輕微的就是養生。程度不同，本質一樣。
治病，要辨證論治。養生，要辨證論補。哪里癢，抓哪。哪里虛，補哪。見到別人吃啥，你也跟著吃啥。那是不對的。養生這件事，青年時期，就要開始做。等到中年，老年，也許就晚了。舉例說明。認識一位木匠，看來身體很好，顏值極高。但他的胡子長得不太茂盛。生了十個孩子，全是女兒。那是終生遺憾，死不瞑目呀！如果早點養生，就會生很多的男孩。
至于具體藥物，具體食物，因人而異。但藥物配合食物，我極贊成。這個想法，靠譜。食物，藥物本來就沒有嚴格的區分，很多藥物，如大棗，薏米，山藥，就是食物。大多數食物，都有其藥物屬性。大米，小麥，米糖，豬肉，牛肉，羊肉，雞蛋，豬骨髓，牛骨髓，哪樣不是藥物？至于魚，很多是大補之品。養生是長期的事，應該打持久戰。
五谷養生食譜哪些好？
五谷養生的好處現代人的飲食過于精細，精米白面口感雖好，但很多營養素丟失了。民以食為天，現代很多亞健康和慢性病，跟這些營養素的丟失有很大關系。五谷雜糧把那些丟失的營養素補充回來，是現代飲食必不可少的部分。五谷雜糧所含的纖維含量較高，可以促進排便減少膽固醇的吸收，對保持體重有積極的作用。從中醫上講，各種雜糧有各自的作用，健脾的養心的補血的等等，搭配好了，粗茶淡飯比大魚大肉更健康。
五谷的壞處每種食物都有它的作用和好處，同時也有缺點，沒有一種食物是完美的。五谷雜糧的纖維素含量較高，口感比較粗糙，不易消化，尤其是脾胃不太好的人，消化不了，反傷脾胃。五谷雜糧雖然可以抑制膽固醇的吸收，但也會影響鈣鐵鋅等礦物質的吸收，過多食用，會導致某些營養的缺乏，也是不好的，尤其對于長身體的孩子來說。
食物本身沒有好壞之分。如果是對的，那就是好的。錯了就要吃虧。雜糧吃多少合適？有些膳食指南會給出全谷物的每日推薦攝入量，但每個人的食欲不同，需求也不同。一般我不規定攝入量，只是給出一個厚度比例。對于一般成年人來說，厚度比在46左右。肥胖者或經常社交的人可以適當增加粗糧，粗細比例55。如果比較瘦，營養不良，粗糧要減少37左右。
