我一周的飲食已經放在照片里了。脂肪，娛樂圈模特圈流行的減肥方式。增肥是娛樂圈常見的減肥方式。然后我試了一下，真的有效。我一周瘦了7斤左右。如果不想反彈，后期就不能暴飲暴食?？刂剖沉?，2天清淡飲食，前5天可以正常飲食，但要控制攝入量，后2天可以清淡飲食。
如何搭配減肥餐？
52減肥法，風靡娛樂圈模特圈的減肥方法\r之前聽說52減肥法是娛樂圈中很常用的減肥方法。后來我就嘗試了一下，真的很管用，我一周大約瘦了7斤。但是如果想不反彈，后期也不能暴飲暴食。\r 5:2減肥法的原則是5天控制食量餐，2天輕斷食，在前5天可以正常飲食，但是要控制攝入量，每餐控制在6分飽即可，后2天輕斷食。
我一周的減肥食譜已經放在圖中啦！小姐妹根據自己的實際情況來進行選擇。這7天結束后，如果還有需要的，最好相隔2-4天后再進行哦這個辦法是相對溫和的，但是平時腸胃不好，體質較弱的仙女，容易低血糖的仙女還是要根據自己的實際情況量力而行。 \r我是瘦了之后保持的比較好的，沒有反彈，而且時間久了會形成易瘦體質，偶爾放縱一下也不會胖，可是被煩惱的肥胖紋困擾了一段時間，好在辦法總比困難多，一起拿出來和大家分享！保持肌膚彈性去掉肥胖紋我身上被撐出來的肥胖紋，去看醫生給的建議就兩個，一是提高皮膚彈性二是輔助祛疤膏淡化提高皮膚彈性最好方法就是運動！我比較懶所以都是在飲食上下功夫，像是銀耳玉米山藥這些對皮膚好的食物我從來都沒斷過，而且每天晚上睡覺前我都會用七龍珠刷腿，不僅能促進血液循環還能瘦！我刷了3個多月腿圍縮了10cm不止！大腿圍65變52，小腿圍43變35！刷之前涂上美白身體乳，大腿80下小腿100下，刷到身體乳徹底吸收為止。
注意！一定要用美白身體乳，ale-ble家的這個身體乳我已經空了6瓶了，每次涂上刷完腿以后皮膚都特別水潤白皙，是那種看起來特有靈氣的透亮白！然后你會發現，白了以后肥胖紋在視覺上真的會淡很多！最后去除肥胖紋的重點來了！一定要涂祛疤膏！每次我刷完腿都會給肥胖紋薄涂一層巴復平，這祛疤膏是我查了不下50篇筆記看口碑才敢買！效果確實沒讓我失望！用完三支的時候就感覺肥胖紋變得飽滿了不少，以前白花花的鋪在腿上特明顯，但現在就感覺顏色散開了在慢慢和膚色靠攏，也有可能是因為我變白了所以就減小色差了吧哈哈！ 前后總共不到四個月的時間，用了16支巴復平 3瓶身體乳，基數大或者皮膚吸收力強的話應該會比我的效果更好！加油！。
減肥餐，低脂輕食怎么做？
照這樣吃，你一個月絕對可以瘦十斤。要遵循幾個原則。首先是，不要吃油脂，只要是眼睛看得見的肥肉都不能吃，不要吃炒菜，一般水煮或涼拌蔬菜沙拉也可以。第二，水果和蔬菜的選擇要合理，水果要選擇糖分含量低的，比如草莓，櫻桃，獼猴桃，桃子，藍莓，柚子等，蘋果梨之類的，一次不要吃太多，可以吃半個，還有一些含有熱量特別高的水果，一定要少吃，例如椰子榴蓮。
第三，一日三餐的分配要均勻合理，早晨一定要吃充足的蛋白質，中午可以吃一些增加飽腹感的消化比較緩慢的低升血糖的食物，例如雜糧饅頭，雜糧米飯，意大利面，紫薯，南瓜等。晚餐少吃一點。第四，推薦幾種適合減肥增肌期間吃的食物，水煮蛋，蝦，牛肉，雞胸肉，三文魚，西蘭花，牛油果，蛋白粉，脫脂牛奶，蘆筍，魔芋，藜麥，燕麥，牛里脊等。
有沒有什么好的減肥食譜？
很多人肥胖是因為平時攝入熱量過多，運動不多。慢慢的，脂肪開始堆積，人就肥胖了。所以說減肥是從飲食控制開始的，但是這里說的是飲食控制不是節食，而是合理飲食減少熱量攝入。改變飲食習慣肥胖與不良飲食習慣密不可分。比如有的人喜歡暴飲暴食，吃大碗肉，喝零食，吃甜食，吃漢堡。飯后躺著看電視或者睡覺都是不良的飲食習慣，容易導致肥胖。
