女生要根據自己的身體條件和健身目的來健身。女生合理健身在于根據自己的身體條件，有目的、有計劃、有步驟的訓練。女生之所以會問這個問題，一定是健身知識的匱乏和刻板印象造成的。我們可以觀察到，在健身房里，大部分女生都不敢靠近器械區，因為害怕被嘲笑或者練肌肉。這些想法可以理解，但需要改變。
女生健身應該做些什么？
女生健身應該做些什么？女生健身，應根據自己的身體情況健身，根據健身目的健身。增強體質，擁有好身材，最好能擁有翹臀馬甲線等，是眾多女性健身者所追求的。只是這些目標需要時間，需要根據身體情況，以科學的方式方法，堅持針對性的訓練。增強體質，擁有好身材，應堅持多做慢跑健身操動感單車之類的有氧運動。沒有增肌需求的可以一直把有氧運動作為主要的運動方式有增肌需求的，把體脂率減到20%以下后，應以無氧運動為主堅持訓練。
女生如何合理地健身？
女生如何合理地健身？女生合理地健身，在于根據自己的身體情況，有目的有計劃的，循序漸進訓練。身體是胖是瘦？還是想打造翹臀馬甲線?身體偏胖，應堅持做有氧運動，并保證足夠的運動時間和運動強度如果要打造翹臀馬甲線，前期應以有氧運動為主減脂，后期需以相應的無氧運動為主，堅持增肌訓練。任何目的健身，都應注意運動方式方法的科學性和保證運動的持久性。
以打造翹臀為例，通過有氧運動獲得一定的減脂效果后，應堅持針對臀肌多方位的訓練寬距深蹲箭步蹲單腿臀橋單腿腿舉單腿蹬腿等，要保證動作的正確也要予以足夠訓練。足夠的訓練，不僅要有足夠的訓練次數和訓練時間，還要保證足夠的訓練負重。還以打造翹臀為例，熟練各種臀肌的訓練動作之后，適量的負重訓練是必要的，因為負重訓練能更好刺激臀肌的發展，促成翹臀的形成。
女生堅持健身是什么感受？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。隨著健身運動的流行，越來越多的女性開始走進健身房訓練。那么女性堅持進行健身訓練，對身體都會有哪些好處呢？今天就來一起看看。一延緩衰老喜歡運動的女性，通?？瓷先ザ挤浅Ｓ芯?，感覺比同齡人要年輕，特別到步入中年之后，不鍛煉的女人，肌肉會變得非常松弛，特別是手臂上的肱三頭肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以給人松松垮垮的感覺。
而經常鍛煉的人卻還是非常的緊致。經常鍛煉的人，即使皮膚不小心被曬黑，也會顯現出古銅色發亮，非常漂亮。二較少身體脂肪很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同樣重量的肌肉和同樣重量的脂肪相對比肌肉的體積比脂肪小很多。經常健身的女性，往往身體肌肉會比不運動的女性要高，這就會讓經常健身的女性擁有更高的基礎代謝率，可以加快身體的消耗，分分鐘讓你變成易瘦體質。
三完美的身體線條堅持健身的女性，往往身材更加的完美。擁有迷人的蜜桃臀，性感的馬甲線等等。這樣可以讓女性更加吸引人的眼球，畢竟身材好的女性，往往都是視線的焦點。并且讓你看起來要比不健身女性更加的年輕。四生活更加的規律長期健身鍛煉的女性，生活會變得越來越自律，不喜歡熬夜，學會了規律作息，少下飯館，學會自己做健身餐，喜歡鍛煉帶來的大汗淋漓的感覺。
女生健身怎樣練出一個好身材？
謝邀，女生健身練出好身材！人皆向往。力達健美身材，要通過多項運動方可達標，例如慢跑騎車啞鈴杠鈴等。跑步鍛煉是全身運動，可以有效的鍛煉腿部臀部兩臂肩肘部肌肉，并減少脂肪。騎車可以鍛煉腿部手臂和背部肌肉。并減少多余脂肪，根據自己的身體狀況，逐漸增大運動量。啞鈴是常用的鍛煉器材，重量級別可自由選擇，主要訓練肩頸腹肌胸肌雙臂肌肉，方式方法自由把握。
挺舉左右、上下等動作。，鍛煉效果非常顯著！杠鈴通常是最高的訓練動作，也就是重量訓練。挺胸并注意姿勢，以及正確的握杠鈴方式。平時可以用站姿、挺舉、拉胸、仰臥舉等。訓練主要胸肌、背部和四肢的肌肉。一般來說，可以結合更多的訓練方法，比如俯臥撐、側踢、仰臥起坐等訓練方法，都可以達到女生矯健的身材！。
