遵循葷素搭配的原則來安排每餐的食譜。謝謝你的邀請。我是兩個孩子的寶貴母親。不同年齡的孩子應該選擇不同的運動。遵循粗細搭配的原則，豐富兒童餐桌。如果讓我安排你這一天的飲食，我會照做。遵循中國0-6歲兒童營養膳食指南安排兒童食譜，如蔬菜、肉類、谷類、水果等。，并根據孩子每天的需要安排相應的量，保證孩子的營養攝入達標，從而促進孩子的健康成長。
不同年齡段兒童的運動鍛煉內容，應該如何安排？
感謝邀請，我是兩個孩子的寶媽，不同年齡的孩子，應選擇不同的運動項目。但一定要父母陪著，保證孩子的安全。一歲內的孩子這一年齡段的孩子，應采用主動運動和被動運動相結合的方式，主動運動，既進行一些簡單的抬頭，翻身，爬行等練習，被動運動，既父母給孩子做一些健康操按摩操，來促進孩子的生長發育，按摩操還能增進親子感悟的培養。
一歲到三歲的孩子這一時段的孩子，要選擇能夠幫助提高身體協調能力的運動，而且為了培養孩子運動的興趣和持之以恒的運動習慣，要有針對性的加進一切有趣的游戲。但必須注意的是，這一段年齡的孩子缺少安全意識和自我保護能力，運動方式不能過于復雜，應該要簡單安全為主。適合1-3歲孩子的運動有爬行攀登跑跳拍球等。
三到七歲的孩子這一年齡段的孩子，更適合戶外運動，如進行日光浴做操跑步打球年齡稍大的孩子適宜彈跳為主的運動，如跳繩摸高打球，能幫助孩子長的更高，此外爬山游泳球類等也是不錯的選擇。七歲到十二歲的孩子，這一年齡段的孩子，適合的運動有俯臥撐仰臥起坐羽毛球跆拳道等等。父母要積極參于孩子的運動，這樣除了能增進與孩子之間的感悟，還能培養孩子良好的運動習慣，增加孩子的抵抗力，對孩子的一生具有重要的意義。
讓你安排我一天的食譜，你會怎么安排？
樓主您好！假如讓我來安排您這一天的食譜，我會遵循早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少這個科學飲食方式進行。早餐肉包子，豆漿，雞蛋早餐要吃好，這是為了保護我們的胃，不吃早餐容易得胃病。肉包子搭配豆漿，一直是經典搭配早餐，肉包營養豐富，滿足身體所需豆漿易于消化吸收而雞蛋中的氨基酸還可以彌補豆漿中的氨基酸不足，從而提高整個早餐的營養價值。
午餐清蒸魚，豆角炒肉，米飯，紅蘿卜玉米排骨湯魚肉含有葉酸，維生素，完全蛋白質等營養價值，對身體有各種好處再搭配一份簡單的豆角炒肉，豆角還有美容的效果，可以適當給午餐調劑而米飯幾乎可以供給全身營養，是日常飲食必備再加一份紅蘿卜玉米湯，湯有益腸胃，潤肺燥的功能。晚餐蓮子粥或者百合粥，搭配水果龍眼晚餐喝粥可以保護脾胃，且易于消化水果可以搭配香蕉或者龍眼等晚上吃富含色氨酸的食物可以抑制中樞神經的興奮性，促進睡眠。
幼兒園使用什么菜譜？
原創幼兒園要使用營養科學的符合孩子生活生長所需的帶量食譜。中國0-6兒童營養膳食指南中有明確說明，幼兒一天的營養要均衡，6歲前的飲食為孩子一生的健康打下堅實的基礎。所以一日三餐，一定要根據孩子的生理特點給予科學的飲食指導讓孩子吃得更有營養，身體更健康！那幼兒園如何使用和制定合理科學的食譜呢？遵循葷素搭配原則安排每餐的食譜。
一般來說幼兒園一餐中可以一葷一素一湯，或者兩葷一素一湯等都是比較好的食譜。有葷有素 ，有深色蔬菜，有水果，有各種肉類交替搭配，科學安排孩子每天的飲食讓孩子吃得營養健康，并非常有食欲。遵循干稀搭配原則安排幼兒飲食。孩子年齡特點，消化吸收功能都不同于成人，所以編排食譜安排飲食就要注意有干的，如米飯包子饅頭等，也要有稀的如各種湯類，糊類，汁類羹類等等，滿足孩子飲食需求。
遵循粗細搭配的原則，豐富兒童餐桌。過于精細的食物營養成分作為雜糧是無法吸收的，在孩子的飲食中交替安排適當比例的雜糧，可以豐富多種微量元素和營養成分。如燕麥米、小米粥、薏米湯等，大大豐富了孩子的飲食。每天安排孩子的飲食，盡量多種食材。食材種類每天可以多達12-15種甚至更多，一周內盡量不要重復。每月食譜調整，食材多樣化。一個月的時間，孩子的食材可以達到130以上，孩子的營養絕對達標。
