濕氣來源于自然界潮濕的氣候和食肉等因素，濕盛易傷陽氣。濕度可以通過飲食生活來調節。一般濕氣是由體外進入體內產生的，主要是不良的生活習慣和飲食習慣。這個時候，如果體內的濕氣沒有及時排出，就會導致很多疾病。運動，每天保持30分鐘的運動量，可以幫助脾胃運化功能帶走體內的一部分濕氣。2注意飲食，不要吃太油膩，少吃甜食，不要吃生冷的食物，如果傷了脾胃，濕氣就很難清除了。
女性祛濕氣吃什么？
女性祛濕氣吃什么 女性祛濕氣吃具有祛濕作用的食物，如荷葉粥綠豆粥冬瓜海帶湯三色豆湯西瓜苦瓜冬瓜絲瓜黃花菜綠豆芽等，嚴重的濕邪內盛應到正規中醫院接受治療。 女性祛濕氣飲食要清淡易消化，適當多吃具有祛濕作用的食物，如荷葉粥綠豆粥冬瓜海帶湯三色豆湯西瓜苦瓜冬瓜絲瓜黃花菜綠豆芽山藥薏米扁豆芡實橘子柚子等。
外濕入里，內濕不化，內外濕邪相互影響都可導致濕邪內盛，阻遏氣機升降，引發疾病，常見頭重如裹胸悶脘痞腹脹身體浮腫小便淋澀不暢大便不爽等癥狀。嚴重的濕邪內盛應及時到正規中醫院接受治療，飲食可以作為輔助治療方法。女性祛濕氣飲食上要注意避免助濕之品，如具有滋陰生津作用的中藥熟地阿膠沙參黃精麥冬玉竹知母等或食物，避免暴飲暴食，少吃油膩過甜辛辣煎炸生冷食物。
去濕氣有什么好方法？
生姜是濕氣的死對頭，補氣排毒，再配上這些東西，祛濕效果翻倍。日常生活中，我們經常會有身體不舒服的情況，短期的身體不適可能是因為生病引起，但是如果沒有生病卻還是沒精神，那么就要考慮是否是因為體內濕氣過重。濕氣一般是由體外進入體內產生，主要是由于不良的生活習慣和飲食習慣，這個時候如果體內濕氣不及時排出，就會導致很多疾病。
如何判斷體內濕氣重？1.看精神每天11點前入睡，睡足8個小時。第二天起來仍感困乏，那可以斷定是體內濕氣重了。2.腫早上剛睡醒，如果眼睛腫，身體也莫名腫脹?？雌饋矸路鹨幌屡至耸畞斫?。其實水腫浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。3.油頭這個看似很平常的現象，被很多人所忽略。
頭發和面部分泌的油脂過多，并不是說你的排毒能力強，而是因為你體內的濕氣很重。4.舌苔齒痕如果早上起來感覺口干口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內濕氣重的表現。5.便便塘軟不成形上廁所時便便塘泄不成形，有排不進的感覺，用一兩張手紙還擦不干凈，必須三五張才行沖廁所時便便容易黏在馬桶上，這說明體內濕氣很嚴重了。
甘草祛濕氣的方法煮豆湯食材赤小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。功能補腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環境的人。放甘草既能清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養胃的。
生姜可以祛濕氣，你知道生姜加什么祛濕毒效果更好嗎？ 1.生姜 蜂蜜 蜂蜜，味甘性平，具有清熱解毒潤燥止痛祛濕寒之效，如果與生姜搭配食用則祛濕毒的作用翻倍。將100克的生姜切成片放入鍋中煮成水然后加入適量的蜂蜜即可?！ ?.生姜 紅棗 紅棗味甘性溫，具有補中益氣養血生津祛寒清解毒等效，與生姜搭配食用則祛濕毒的效果是相當不錯的。
紅棗25克與切成絲的生姜10克，放入鍋中煮成水即可?！ ?.生姜 雞蛋 雞蛋含有豐富的氨基酸蛋白質，與生姜搭配食用對人體祛寒解毒起到一定的作用?？蓪灼谐山z與一個熟雞蛋放入加油適量水的鍋中煮幾分鐘即可。雞蛋含有豐富的氨基酸?！ ?.生姜 陳皮 陳皮具有健脾胃去燥化痰祛寒的作用，與生姜搭配食用則具有調節氣血促食欲健胃化痰祛寒清熱解毒之效。
5.生姜桂圓性溫，有滋補強身、養心安神、祛濕的功效。和姜一起吃，濕氣加倍。取陳皮5克，生姜2片，放入鍋中燒開水。鮮的叫桂圓，干的叫桂圓。這個我之前也沒想通，就像很多人不知道薏米粥要用紅豆代替紅豆祛濕一樣。后來聽隔壁阿姨聊天，得知她也說用一種白霜祛濕要注意清淡飲食。生姜泡腳出汗，只要堅持一個月，就能祛除濕毒。
